Table of Contents

Titel

Impressum

Danke

Liebe Leserinnen, liebe Leser!

Annäherung an die Pause

Die Pause entwickelt sich

Sepp Porta

Michael Hlatky

Die Kraft

der Pause

© Verlagshaus der Ärzte GmbH, Nibelungengasse 13, 1010 Wien

www.aerzteverlagshaus.at

1. Auflage 2010

Das Werk ist urheberrechtlich geschützt. Die dadurch begründeten Rechte, insbesondere das der Übersetzung, des Nachdrucks, der Entnahme von Abbildungen, der Funksendung, der Wiedergabe auf fotomechanischem oder ähnlichem Wege und der Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen, bleiben, auch bei nur auszugsweiser Verwendung, vorbehalten.

ISBN: 978-3-902552-77-8

Umschlag: Andrea Malek, www.malanda-buchdesign.at

Umschlagfoto: getty images

Satz: Helmut Lenhart

Projektbetreuung: Hagen Schaub

Druck & Bindung: Ferdinand Berger & Söhne GmbH, 3580 Horn

Printed in Austria

Autoren und Verlag haben alle Buchinhalte sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch kann keine Garantie übernommen werden. Eine Haftung der Autoren bzw. des Verlags wird daher nicht übernommen.

Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit – vor allem in Hinblick auf die Vermeidung einer ausufernden Verwendung von Pronomen – haben wir uns dazu entschlossen, alle geschlechtsbezogenen Wörter nur in eingeschlechtlicher Form – der deutschen Sprache gemäß zumeist die männliche – zu verwenden. Selbstredend gelten alle Bezeichnungen gleichwertig für Frauen.

Danke

Zwischen Humor und Unumwundenheit, Kritik und Poesie schwanken die Ansichten über die Pause des 1. Fachhochschuljahrganges der Theresianischen Militärakademie. Ein Dank den Damen und Herren Fähnrichen.

Allen unseren Freunden, die das Wort Pause nicht mehr hören können, gönnen wir eine von uns. Danke. Die Erschöpftesten sind in den zugehörigen Kapiteln namentlich angeführt. Alles andere wäre Plagiat.

Wir, die wir über Pausen schreiben dürfen, wissen, was es bedeutet, ununterbrochenen Grant aushalten zu müssen, und danken deshalb unseren Frauen.

Und Thomas (Plastik) Porta, der unverdrossen das ganze Buch mitkorrigierte. Danke.

Liebe Leserinnen, liebe Leser!

Wir haben in unserem Buch „Stress verstehen – Burn-out besiegen“ gezeigt, dass langer chronischer Stress jede Person dort trifft, wo es am unangenehmsten ist – an ihrer schwächsten Stelle. Diese schwache Stelle kann bei jedem Menschen woanders sein. Deshalb ist auch die rechtzeitige Vorbeugung eines Burn-out oder der Weg zurück zur Gesundheit für jeden Menschen ein etwas anderer. Wir zweifeln nicht daran, dass Burn-out-Therapie und Burn-out-Prävention ganz wesentlich durch klug eingesetzte Pausen als Resultat einer neuen Lebensorganisation geprägt sein müssen.

Weil nun die gefährdeten Schwachstellen individuell sind, weil wir alle unsere ganz besonderen Lebensarten und Lebensunarten haben, sind wir auch in der Therapie nicht über einen Leisten zu scheren. Wir haben also – anstatt allgemeine Ratschläge zu erteilen – einfach Geschichten über alle möglichen und unmöglichen Arten von Pausen erzählt, über gute und schlechte, lange und kurze, wunderschöne und verdrießliche, spannende und mystische, traurige und lustige, nützliche und unnütze.

Es würde uns freuen, wenn es gelungen wäre, jedem von Ihnen eine oder mehrere Geschichten auf den Leib zu schreiben, in denen Sie Ihre ganz eigenen Stärken und Schwächen wiedererkennen. Damit beginnt Nachdenken und mit dem Nachdenken kritische, heilende Selbstbetrachtung. Wenn wir jemanden belehren wollten, dann uns selber, denn nur die Beschreibung der eigenen Schwächen ist glaubhaft und führt uns und Sie, liebe Leser, zu der so dringend notwendigen heilenden Selbstkritik.

Wie auch im letzten Buch geben wir gerne die E-mail-Adresse für Fragen, Anregungen, Verbesserungsvorschläge und Diskussion bekannt: stresscenter@netway.at.

Wir haben aus der großen Anzahl der eingegangenen Mails nicht nur viele neue Gedanken zu Stress und Burn-out, sondern auch wesentliche Anregungen für das neue Buch in Ihren Händen gewonnen. Es ist dadurch eine Art gemeinsames Eigentum von Ihnen und uns entstanden. Also bitte, nur munter drauflos kritisiert und angeregt.

Zum Schluss: Wir haben eine Anzahl junger Leute der Militärakademie gebeten, uns einfach ihre Gedanken zur Pause in wenigen Zeilen mitzuteilen. Wo es uns passend erschien, haben wir sie kommentarlos den Kapiteln vorangesetzt. Manchmal wurde gekürzt und die seltenen Rechtschreibfehler, nicht aber offensichtliche oder vielleicht nur scheinbare Ungereimtheiten, beseitigt. Die Aussagen decken sich manchmal, aber beileibe nicht immer, mit der „Meinung der Redaktion“, sind aber gerade deshalb reizvoll. Uns jedenfalls haben sie viel zum Stoff zum Nachdenken geboten, und das ist ja der Hauptzweck des ganzen Buches.

Also bitte nur munter drauflos kritisiert und angeregt. Hoffentlich regt jedes Kapitel unsere Leserinnen und Leser zu vielen Fragen an. Bei uns sind viele offen. Einige davon stellen wir ans Ende der Kapitel und hoffen, dass sie bei Ihnen viele neue gebären werden.

Glückauf!

Ihre

Sepp Porta

Michael Hlatky

Annäherung an die Pause

Ein Erdäpfelgulasch der Pausen – Eine Ollapotrida der Pausen – eine Pausenratatouille – ein Leipziger Pausenallerlei – über so etwas kann man leicht schreiben, weil, wenn man sich einmal mit Pausen beschäftigen muss, diese überall findet. Eine geheimnisvolle Fremde hat mir in einem meiner früheren Leben einmal zugeflüstert, es gebe überhaupt keine Pausen, sondern nur Veränderungen. Wenn das so gemeint war, dass man in der Pause bewusstlos mit abgeschalteten Körperfunktionen herumliegt, gebe ich ihr Recht. Es haben aber selbst Siebenschläfer und Genossen während ihres Winterschlafes noch deutlich messbare Körperaktivitäten. Daher glaube ich nur dann von einer Pause sprechen zu können, wenn man eine Tätigkeit unterbricht, die man später fortzusetzen gedenkt. Das wäre doch als Pausendefinition näherungsweise gar nicht so übel. Vielleicht gibt diese Strich – Punkt – Strich Theorie der Pausengestalt jetzt eine Haut. Über ihre inneren Organe wird noch zu streiten sein. A propos innere Organe:

Eine der skurrilsten Pausen liegt „Tristram Shandy“ zu Grunde, diesem klugen, schon von Goethe geschätzten, fast nur aus Abschweifungen bestehende Buch, das den Leser dauernd zum Zwangspausieren und Umdenken verurteilt und bei dem auch der Held der Handlung konsequenterweise erst ganz zum Schluss geboren wird. Der verdankt die Hybris seines Lebens wieder einer Pause, einem ungewollten Stutzen im ungünstigsten Moment.

Gerade als Mutter und Vater dabei waren ihn zu konstruieren, rutschte seinem Mütterlein aus gegebenem Anlass die Frage heraus, ob denn Vater auch die Standuhr aufgezogen hätte. Verwirrung, das Querschlagen sämtlicher Säfte (Erstausgabe 1759) mit Samenfädenverschlingung und Schicksalsmächteprovokation für das entstehende Menschlein, war die unbedingte Folge. Eine abrupte Pause mit mächtigen Auswirkungen auf die Weltliteratur.

Solche Sachen kommen einem beim Schreiben dieses Buches über Pausen unweigerlich unter, weil man, wie schon anfangs gesagt, plötzlich überall Pausen zu vermuten beginnen. Es bedarf dann einiger Anstrengung, aus dem rohen Pausengestein die wirklichen Erzadern zu separieren.

Die Pause entwickelt sich

There are men in this world who cannot rest, who are so constituted that they can only take their leisure in change of work.

His Hobby was avoiding hobbies and attending to business. Which, the specialist pointed out, was precisely the reason why he had just written a hundred dollar cheque for his advice. This impressed Mr. Peters. He disliked writing unnecessary cheques …

P.G. Wodehouse, „Something fresh“

Am Anfang war Chaos

Ich ärgere mich schon zwei Tage lang über mich. Ich sitze am Computer herum, versuche über das reiche Thema „Pause“ zu schreiben und es gelingt und gelingt mir nicht. Leider kenne ich das. Es fließen geschraubte Sätze aus dem Hirn in die Hände, treten in die Tastatur über und werden von der Maschine verschluckt, die sie einem dann vorwurfsvoll am Schirm präsentiert. Die Katze beißt sich immer wieder in den Schwanz, es geht nichts weiter. In dieser Lage packt man seine Siebensachen und geht ins Fitnessstudio „zu die Gwichter“.

Dort klage ich allen, die es nicht hören wollen, dass ich zu blöd zum Arbeiten bin und auf keinen grünen Zweig komme. Ein besonders freundlicher Freund, Herr MER (die drei Buchstaben statt eines Initials dienen dazu, dass er sich sicher wiedererkennt und so weiß, was passieren kann, wenn man mich dumm anredet) hilft mir weiter. Es sei ja kein Wunder, wenn ich auf keinen grünen Zweig käme, weil ich das Buch im Winter zu schreiben begonnen hätte, wo weit und breit kein grüner Zweig zu sehen wäre. Ich möge den Sommer abwarten. Diese Kraftkammerintellektualität drang mir mit Gewalt ins Gemüt. Die dauernde Erwähnung des grünen, sprossenden Zweiges begann mich nachdenklich zu machen. Daheim angekommen setzte ich mich hin und las nochmals die Aufstellung einiger Pausenarten durch, deren entnervende Verschiedenheit einfach keinen gemeinsamen Nenner zuließ. Das Wort „Pause“, so scheint es, ist ein willkürlich gewählter Begriff, der alle möglichen grundverschiedenen Zustände unter einem Dach zusammentreibt wie eine Herde aus Rindern, Schafen und Eseln. Machen Sie sich selbst ein Bild:

Pause: Schrillendes Pausenklingeln begleitet eine brüllende Kinderschar auf ihrer Hetze in den Schulhof.

Pause: Vorn übergebeugt sinkt der Kopf erschöpft in die Hände, die Ellbogen sind auf die Knie gestützt, die Augen geschlossen.

Pause: Ein schrecklicher Streit. Scheidung? Sie rennt weinend aus dem Haus. Die Haustüre fällt zu. Stille. Pause?

Pause: Mit vor Glück feuchten Augen streichelt er das duftende Haar seiner Geliebten, ihr Köpfchen ruht an seiner Schulter, ihren Arm hat sie um ihn geschlungen.

Pause: Kriegsfilm – das Peitschen von Maschinengewehren, das Dröhnen der Kanonen verstummen plötzlich. Tiefe Stille. Langsam und erst ganz leise schwillt im Hintergrund ein unangenehmes Pfeifen ...

Pause: Der Computer glüht, die Finger krabbeln hilflos auf der Tastatur, machen die Stille noch lauter, alle Gedanken beißen sich in den Schwanz, seit Stunden heilloses Durcheinender, nichts geht weiter. Dann: Lachen und Lärmen im Strandbad, ein Bier mit Freunden, laute Witze, lautes Lachen, wirre Wortfetzen – Pause?

Der Begriff „Erholung“, den wir immer mit Pause zu verbinden scheinen, trifft nur auf wenige der erwähnten Pausen zu. Viele sind gerade das Gegenteil von Erholung. Ein verwirrender Gedankenbrei also, der sich unverdaut im Hirn hin und her wälzte und sich immer mehr am vorher so oft erwähnten grünen Zweig spießte. Immer wieder dieser grüne Zweig, der knospt, seine Blätter entrollt, der größer, fester, dauernder wird. Mit einem Mal war mir das Symbol des grünen Zweiges, des Werdenden und Sprießenden klar:

Das wahrhaft einzige, das alle meine aufgeschriebenen echten Pausenarten gemeinsam hatten, war nicht die Erholung, sondern ihre Funktion als VORBEREITER AUF DIE ZUKUNFT!

Während der tatsächlichen Erholungspausen sammeln wir neue Kraft für neue Aufgaben. Während der Spannungspausen in Film und Musik und im wirklichen Leben pumpen Stresshormone neuen Sprit in die Tanks, das ganze System wird in Alarmbereitschaft gebracht. Es scheint, dass man für manche Pausen eine recht gute Kondition haben muss, um sie zu ertragen. Alle noch so verschieden anmutenden Pausen haben also die wichtigste Eigenschaft gemeinsam: Sie bereiten uns auf zukünftige Aufgaben vor. Denn eine Pause geht immer vorüber und nach ihr kommen neue Herausforderungen.

Davon unbedingt und explizit ausgenommen sind die, die wir als falsche Pausen bezeichnen. Unterbrechungen, die allesamt nicht mehr zum Status vor der Pause zurückkehren und – wie die Menopause – aus schönrednerischen Gründen als Pause bezeichnet werden. Besonders heute braucht man den Wechsel nicht schönzureden, er wird meist gut beherrscht und nicht selten sogar als sexuelle Befreiung der Frauen empfunden.

Gebildete Mediziner werden einwenden, dass der ursprüngliche griechische begriff „pausis“ tatsächlich das Ende einer Tätigkeit oder eines Zustandes meint. Wir gebrauchen aber heute das Wort im Sinne von Unterbrechung und als solche wird die Pause auch in unserem Buch aufgefasst, ja, sie bezieht ihre unverwechselbaren Eigenschaften genau aus dieser Interpretation.

Etwas verwischt wird unsere schöne Einteilung beim Versuch, Arbeitslosigkeit einzugliedern. Es handelt sich da hoffentlich um eine echte Pause, das muss aber nicht so sein, besonders dann nicht, wenn der plötzlich Arbeitslose schon älter ist. Das werden wir uns gut anschauen müssen.

Froh bin ich, das nur beiläufig hingeworfene Witzchen vom grünen Zweig doch noch gehört zu haben. Wer hätte ahnen können, dass gerade dieser Scherz die – in der Rückschau selbstverständliche –Anwendung von Lange schon Gedachtem auf das Feld der Pausen auslöst. So verbindet letztlich ein harmloser Spass eine bloße Ansammlung von Geschichten zu einer richtigen Sammlung mit gemeinsamem Sinn.

Eine Pause ist eine zeitlich begrenzte Unterbrechung eines Vorganges. Dieser Begriff kommt aus dem Lateinischen von „pausa“ und bedeutet, man entfernt sich aus einem Vorgang.

Oliver Hochfellner, 21 Jahre, Hart bei Graz

Eine Pause ist ein wichtiger Zeitraum, den sich das Ökosystem und das Leben geben, um neue Kraft für die Zukunft zu schöpfen.

Markus Wunder, zwischen 20 und 26 Jahre, Kärnten

Wie der Körper nach Pausen verlangt – physiologische und endokrinologische Aspekte

Mein jüngster Sohn will Offizier werden. Soll er. Aus mir ist auch nicht das geworden, was meine Mutter gerne gehabt hätte. Immerhin ist aus ihm wenigstens der Vorteil herauszuschlagen, dass er – in einem Milieu von Schweiß und Leder aufwachsend – als Auskunftsperson über Belastungswirkungen herhalten kann. „Was, mein lieber Sohn, fällt denn dir und deinen Kameraden beim Wort Pause ein?“ Die kurze Antwort: „Weicheier“.

Ich setze mein mildestes Lächeln auf und beginne mit kaum erträglichem Wohlwollen in der Stimme, die Aufmerksamkeit des jungen Mannes vom „Durchhalten-um-jeden-Preis-Denken“ auf größere Zusammenhänge zu lenken.

„Der Mensch, der wir sind“, hole ich aus, „will sich eigentlich nur am Leben erhalten. So einfach ist das. Das gelang unseren Vorfahren vermutlich schon länger als 20.000 Generationen, wir sind also ein gut geprüftes Produkt. Dieses lange, lange Zeit erfolgreiche Überleben hat schon Millionen Jahre vorher bei unseren tierischen Ahnen Reaktionssysteme im Körper herangebildet, die wir erst jetzt langsam begreifen. Jeder weiß es. Eine lange Zeit extremer Anstrengung ist ohne Zwischenpausen nicht machbar. Wir würden uns zu Tode schinden. Andererseits sind wir durchaus dafür gebaut, wochenlang ohne Nahrung auskommen zu können. Wir schmeißen erst einmal einen Tag lang unsere Zuckerreserven in den Ofen, um dann, wenn die verheizt sind, alles, was nicht niet- und nagelfest ist, zu Zucker umzuwandeln und erneut zu verheizen. Diese Zuckerneubildung aus allem Möglichen, aus Fettbestandteilen, Abbauprodukten des Muskelstoffwechsels und zum Schluss sogar aus purer Muskelsubstanz selbst, hat ein unersättliches Maul, das alles frisst, was angeboten wird und dann als Zucker wieder abgibt. Allerdings, wie bei allen Wunderwuzzis üblich, zu wucherverzinsten Kosten. Das soll uns derweil nicht stören, in der Not frisst der Mensch, zum Unterschied vom Teufel, keine Fliegen, sondern seine eigenen Muskeln. Aber: Wenn diese unersättliche Zuckerausspuckfabrik dauernd spuckt, um unsere schwindenden Muskeln mit Arbeitsenergie zu versorgen, dann würde sie das auch während der unbedingt nötigen Pausen tun, in denen wir erschöpft ein paar Stunden ausruhen oder uns zumindest um Atem ringend auf den Schaufelstiel stützen. Wir würden quasi das Steak, das wir aus dem eigenen Fleisch geschnitten haben, um überleben zu können, sinnlos verpulvern. Deshalb wird aus der verzweifelten Notration ein Zuckerzwischenlager angelegt, in das nicht unmittelbar benötigter Sofortbrennstoff kommt und das bei neuerlicher Anforderung unmittelbar „on demand“ liefert. Wir nehmen in der Not einen Energiekredit zu Wucherzinsen auf und legen einen Teil davon auf das Sparbuch. Dieses mies verzinste Lagerhalten selbst unter verzweifelten Umständen zeigt so deutlich wie sonst kaum etwas, wie tief in unseren Genen seit vielen Jahrmillionen die selbstverständliche Notwendigkeit der Pause sitzt und wie nachdrücklich sie unterstützt wird, selbst dann, wenn diese Unterstützung einen todesgefährlichen Balanceakt im Energiemanagement, nämlich teure Lagerhaltung in Zeiten größter Not, erfordert.

Und wieder sehen wir hier Vorausdenken und Überkompensation. Die kühne Überlegung, dass nach verzweifelten Anstrengungen Pausen folgen müssen, nach denen wieder verzweifelte Anstrengungen zu erwarten sind, hat, zumindest bei Wirbeltieren, seit undenklichen Zeiten so erfolgreich das Überleben garantiert, dass es in der genetischen Hardware fest verdrahtet ist. Halten wir also fest: Eine vordergründig paradoxe Reaktion, nämlich das Lagern von sauer abgesparter Energie während der Verbrauch noch auf Hochtouren laufen muss, ist lebensrettend. Einfach deshalb, weil wir auf einmal keine so große Dauerleistung vollbringen können, dass sie all unsere Energiereserven, inklusive der Selbstzerfleischenden, aufzehrt. Um das wirklich ausnutzen zu können, müssen wir Pausen machen. Nur mit Pausen ist nach und nach alles aus uns herauszuholen.“

Weicheier sind also die klugen Gewinner der Evolution? Oder sind die klugen Gewinner der Evolution keine Weicheier, sondern nur klug? Am wahrscheinlichsten ist es wohl, dass „Pause machen“ von den jungen Herren einfach mit „zu früh aufgeben“ gleichgesetzt wird. Nicht mehr – so hoffen wir – nach der Lektüre dieses Abschnittes.

➦ Immer auf Sicherheit zu setzen, ist das lebensfeindlich? Energiekredite zu Wucherzinsen in kluge Pausen gesteckt – ist das Leben? Sollen oder müssen wir manchmal Risiko und Klugheit verbinden? Pausen brauchen wir also. Wollen wir sie auch?

Nit dass I arbeit und arbeit und am Juli hab I drei Wochn Urlaub. Dann wer I krank. I mach a Pause, wanns da Körper verlangt.

Tschidahannsstefflernst, 62 Jahre, Illmitz

Pausen erarbeiten

Eigentlich muss man sich alle Pausen erarbeiten, sonst braucht man sie nicht. Allerdings gibt es auch Pausen, die trotz vorhergehender Anstrengung nicht leicht zu bekommen sind. Von diesem komisch anmutenden, aber nicht so seltenen Tatbestand soll hier die Rede sein. Wir kennen alle den Überempfindlichen, der im Netz stets auf der Jagd nach neuen Krankheiten ist und – wie Jerome K. Jerome (1859–1927) in seinem „Drei Mann in einem Boot“ so köstlich schreibt – alle nur denkbaren Übel, vielleicht mit der Ausnahme von Kindbettfieber, sein Eigen nennt. Aber auch der stoische Naturbursche, dem eine Entzündung die Hand schon bis zur Gebrauchsunfähigkeit verkrüppelt hat, bevor er an einen Arztbesuch denkt, kommt vor. Hier scheinen Aufregungen den Panzer der Gleichmütigkeit weit seltener zu durchdringen als im ersten Fall. Sicher kann man dabei aber nie sein, die raffiniertesten Schauspielstücke sind angstgeboren.

Auf alle Fälle ist bei Übersensiblen oft mit einer so hohen Anhäufung von Ängsten zu rechnen, dass die Bezeichnung „chronischer psychischer Stress“ gerechtfertigt und auch nachweisbar ist (Porta, Hlatky 2009). Es wird also höchste Zeit, dem überbeanspruchten System eine Pause zu gönnen, den durch Angst hochgepeitschten Stoffwechsel zu beruhigen und neue Reserven zu sammeln. Eine solche Pause bietet sich aber nicht von selbst an, wie etwa nach vorwiegend körperlicher Anstrengung. Bei mentaler Belastung ist die rein körperliche Beanspruchung so schleichend, dass sie oft eher als unerklärliche Müdigkeit gefühlt wird. Eine Pause von Ängsten und Aufregungen kann nur durch ein heilendes Gespräch eingeleitet werden. Für solche Gespräche hat man eine Freundin oder einen Freund. Der muss einfach zuhören, wenn’s einem wirklich schlecht geht. Da wird dann viel in milderem Licht erscheinen, die hochgespielten Krankheitssymptome etwa sind auch bei vielen anderen aufgetreten und waren beherrschbar. Der neu gefasste Mut ist die Pause.

Ob so ein Gespräch mit einem Freund oder einem professionellen Psychologen geführt wird, ist nicht so wichtig. Wichtig ist die Erkenntnis, dass im menschlichen Zusammenspiel Probleme des einsamen Sich-Hineinsteigerns gelöst werden können. Der Übersensible ist sehr oft nur gegen sich selbst übersensibel, gegenüber den anderen meist viel weniger. Ein Freund muss also, wenn er einmal beim Tor der Gefühle eingelassen wird, den Freund an der Hand nehmen und durch dieses Tor zu den anderen wieder hinausführen. Dann wird die Pause von Angst und Furcht immer länger. Selbst der Einzelgänger gehört zur menschlichen Herde, auch wenn er sich vor ihr fürchtet. Nur in dieser Wirklichkeit kann er ruhen, nur dort pausiert er von der Angst vor der selbst geschaffenen, verzerrten Umgebung.

Nicht selten gehen solchen übersensiblen Angstzuständen Ängste anderer Art voraus. Der überaus Geschäftige ist sich schon irgendwie in seinem dunklen Drange bewusst, dass er seine Reserven regelmäßig überzieht, hat aber Angst davor, eine Pause einzulegen. Das hat meist zwei Gründe. Der erste ist der, dass der, wie wir ihn in Österreich bezeichnen, „Gschaftlhuber“, ein Hans Dampf in allen Gassen, instinktiv die Geringschätzigkeit der Gesellschaft gegenüber Pausen fürchtet. Er möchte auch ein angesehenes Mitglied des Raff- und Schaff-Klüngels sein. Er – öfter noch als „sie“ – ist aber so wie viele andere Raff- und Schaff-Mitläufer zu schwach, um selbstbewusst Pausen einlegen zu können. Letztlich sind es genau diese Mitläufer und nicht die Alpha-Tiere, die eine solche vermeintliche Pausengeringschätzung in vorauseilendem Gehorsam den Chefs gegenüber erst so richtig salonfähig gemacht haben. Den Direktor eines Großbetriebes, einen sehr erfolgreichen, sehr sportlichen Mann in den besten Jahren, fragte ich einst nach der Zeit, die er wöchentlich für Erholung und Sport aufwenden würde. Die verblüffende Antwort: Über 20 Stunden. Die einleuchtende Erklärung: er könne sich seine Zeit einteilen, denke auch beim Sport oft in Ruhe über die Firma nach, wo ihm, fern von den Büroräumen, meist die besten Ideen kämen.

Den zweiten Grund haben Worcaholics und übertrainierte Sportler gemein. Sie fürchten, dass sie dann, wenn sie im Training nachlassen würden, erneut Gas geben und eventuell aufs Neue den inneren Schweinehund überwinden müssten, der ihnen von schmerzlichen Leistungen abrät. Wenn ich jemanden ob seiner unglaublichen Zähigkeit, Konsequenz und Härte bewundere, dann ist das mein eigener innerer Schweinehund. Wenn man ihn allerdings zu ermorden versucht oder zumindest schwer verwundet auf die Intensivstation schickt, dann fehlt plötzlich dem Antreiberteufel die Bremse. Der lacht sich dann ins Fäustchen und beschleunigt seinen Wirtsorganismus bis zum Dauerschaden. Man muss also mit beiden miesen Parasiten dauernd in Verhandlung sein. Das kostet Kraft, bringt aber Selbstbewusstsein. Langsam bildet sich eine übergeordnete Instanz, die die beiden Herren regelmäßig auf ihre untergeordneten Plätze verweist.

Für den Gesellschaftsmitläufer und seine Ängste ist das zugegebenermaßen ein weiter Weg, aber der einzige, der ihm gesundes Überleben ermöglicht. Am Anfang des Überlebenskampfes wird er Hilfe brauchen, um langsam wieder im Stande zu sein, gesunde Pausen einführen zu können. Wiederholte Gespräche, auch wiederholte Sitzungen bei einem guten Psychologen, stimmen ihn auf den richtig gefühlten Rhythmus ein und vermitteln ihm einen Vorgeschmack des himmlischen Gefühles einer richtigen, verdienten, auskostbaren Pause.

Die heilige Scheu vor einem Arzt, die viele solche Menschen haben, hat ein besonders kluger Angehöriger dieses Standes einmal beiseite gewischt: „Wissen Sie, Herr Porta, unsere wichtigste Aufgabe ist die, dass ein Patient unsere Ordinationen beruhigter verlässt, als er sie betreten hat!“ Dass dieser kluge Mann aus dem Allgäu seinen Patienten oft unsere Bücher statt Medikamente verschreibt, hat natürlich keinen Einfluss auf unsere Begeisterung für ihn.

Unser Organismus hat nur eine einzige Messmöglichkeit. Er kann ausschließlich Veränderungen in der Zeit messen. Deshalb reagiert er etwa drastisch auf Blutzuckerabsturz, auf schleichende Blutzuckererniedrigungen aber oft zu spät. Genauso ist es bei mentaler Überforderung. Lange Misswirtschaft und steter Raubbau ohne Neuaufforstungen führen langsam und mit tödlicher Sicherheit in eine psychische Krise, aber auch in eine handfeste Energiekrise, deren Länge tatsächlich von der vorhergehenden Dauer des Raubbaues abzuhängen scheint und Monate dauern kann. Stellen Sie sich jetzt gleich vor, Sie Unentbehrlicher, dass Ihr Betrieb in absehbarer Zeit viele Monate lang ohne Sie wird auskommen müssen. Ein schrecklicher Gedanke?

Dann lernen Sie Pausen zu machen, Herr Gschaftlhuber!

➦ Fürchten wir uns vor selbst geschaffenen Trugbildern des Erfolges? Sind Erfolgreiche wirklich so wie ich nicht bin? Beginnt der Erfolg mit einer erfolgreichen Pause?

Pausen sind für alle Lebewesen von großer Bedeutung. Sie dienen nicht nur zur Regenerierung, sondern auch dazu, dass markante Abstände zwischen einer ausgeübten Tätigkeit gesetzt werden. Sie geben einer Tätigkeit (z.B. einem Satz) erst den notwendigen Ausdruck. Man hört oft von Personen, dass sie eine Schaffenspause machen. Diese dient zur Regeneration, zur Findung neuer Ideen und zur Verarbeitung der bisherigen Arbeit/Situation/Tätigkeit.

Somit bedeuten Pausen nicht, dass man nichts macht, sondern eigentlich genau das Gegenteil.

N.N., 28 Jahre, aus der Umgebung von Wr. Neustadt (Abstammung Kärnten)

Pausen: nutzen, schaffen, machen, geben, erhalten, ertragen, verdienen, verlieren, lieben, hassen, erwarten, tilgen, entschädigen, verschlafen.

Julia Frosch, zwischen 20 und 26 Jahre alt

Daher: Die kalkulierte Pause – absichtliches Kappen der Verbindung zur Vergangenheit

Es gibt manchmal miese Tage, die mit Schreibereien an Kapiteln zusammenfallen, über die einem einfach zu wenig einfallen will. Das liegt – hoffentlich – nicht am Inhalt, sondern am Zustand des Schreibers. In solchen Situationen tragen sich wirklich begabte Schriftsteller mit Selbstmordgedanken. Ich mach mal Pause und gehe ins Gasthaus.

Dieses Anschreiben gegen eine Wand von Undurchschaubarem führt zu verschnörkelten und immer unverständlicheren Sätzen, die Sicht der Dinge wird enger, die Gedanken werden in den Strudel einer sinnlosen Endlosschleife gezogen, die Probleme rotieren zwischen Kurzzeitgedächtnis und Langzeitgedächtnis herum und blockieren den letzten Rest an Kreativität. Wie man weiß, bin ich sonst schnell mit Erklärungen wie Energiemangel, Gefäßverengung durch Stresshormone und Sauerstoffmangel bei der Hand. Hier weiß ich es einfach nicht, obwohl alle Symptome auf Erschöpfung hindeuten.

Im Dorfgasthaus setze ich mich mit meinen Nachbarn an die Theke, wo wir uns, wie es der gute steirische Brauch ist, einmal zehn Minuten lang freundlich anschweigen, bis das erste „Ja, Ja“ die Unterhaltung einleitet. Die völlig andersartigen Probleme, die jetzt erörtert werden, lenken ab. Ablenken, so wie ein Sonnenstrahl von einer glänzenden Fläche reflektiert wird. Die Ablenkung bildet eine zähe Schicht zwischen Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis und verhindert so weiteres Einsickern von sinnlosen Gedankentrümmern. Leider auch das Einsickern von mühsam Gelerntem ins Langzeitgedächtnis, was bei Schülern gemessen worden ist, die kurz nach der Wissensvermittlung am Computerbildschirm Monster erschossen haben. Es bleibt dann nur wenig vom Lehrbuch im Gedächtnis hängen.

Nach erfolgreicher Gedächtnisblockade, chemisch geschickt unterstützt durch etwas Bier, gehe ich schon etwas erholter nach Hause und lege mich ins Bett. Kaum mehr gestört von unangenehm rotierenden Gedanken, schlafe ich den regenerativen Schlaf des Gerechten und am Morgen liegen brache, frisch beackerbare Felder zur Pflanzung neuen Gedankengemüses empfängnisbereit vor mir.

Diese Art der Gasthausbenutzung darf keinesfalls mit der Arbeit im Kaffeehaus verwechselt werden. Ein einsamer Tisch mit Melange in einem leicht schäbigen Wiener Kaffeehaus lädt zu produktiver Arbeit geradezu ein. Keinem Menschen fällt – unter den vielen verschrobenen Käuzen – der Spinner am Fenstertisch auf, der sich verbissen Notizen macht. Das ist Nutzbarmachung von durchgegorener Düngeatmosphäre, Logenplatz in einem Theaterstück, das nur aus Komparsen besteht. Beste Hirnmassage.

Aber zurück zum steirischen Gasthaus. Natürlich kann sich im wirklichen Leben diese Idealreaktion der Gedankenrotationsunterbrechung wesentlich gedämpfter oder in anderen Varianten abspielen. Mir war wichtig, die Richtung darzustellen, in die es laufen sollte. Wahrscheinlich ist bei dieser Art von geistiger Erschöpfung eine bewusst gesetzte Ablenkungspause notwendig, weil zu wenig körperliche Erschöpfungszeichen da sind, die laut und deutlich nach Pausen verlangen würden. Man muss hier bewusst erst einmal den Übergang von der Vergangenheit zur Zukunft, der bei anderen Pausen so wichtig ist, kappen, um wahre Regeneration einleiten zu können. Das, was bei Pausen auf Grund körperlicher Erschöpfung automatisch geschieht, nämlich das gedankliche Zurückstutzen durchgemachter Anstrengung mit zunehmendem Erholungsgrad, muss bei geistiger Erschöpfung oft erst bewusst eingeleitet werden. Der Energiemantel, der das Raumschiff Langzeitgedächtnis vor dem Beschuss mit zerstörerischen Gedankenfragmenten schützt, der die grünen Zersetzungsstrahlen der Angreifer aus dem Universum des sinnlosen Kauderwelsches ablenkt, kann erfolgreich im Gasthaus entfaltet werden. Die Überkompensation wird nicht mehr von lästigem Altgedankenschutt behindert.

Durch Aneinaderreihung einiger solcher Schutzmaßnahmen wird die Arbeit tatsächlich langsam fertig. Der Schöpfer dieses Gedankengebäudes sah es schon eine Weile vor der Schlüsselübergabe glänzend vor sich stehen. Es kommt jetzt auf die Kühnheit der Vorstellung an, ob sich das Gesamtgebäude schon vorausahnen lässt, wenn nur mehr die Dachrinnen fehlen, oder ob der Gesamteindruck schon da ist, wenn noch wirklich wichtige Stützmauern gebaut werden müssen. Wann also, soll der Baumeister feiern?

➦ „Des Weisen Amt ist ordnen“ sagte mein Stiefvater. Also: Gedankenambulanz zusperren, Schluss mit der Notaufnahme und zuerst verarzten, was sich angesammelt hat? Wann wagen wir endlich ein Päuschen?

Die neue Geschäftsidee in Zeiten hoher Belastung: Pausen verkaufen.

Julia Frosch, zwischen 20 und 26 Jahre alt

Pausen sind die Befriedigung zwischen Bedürfnissen.

B., zwischen 20 und 26 Jahre alt

Absichtlicher Vorgriff auf die Zukunft

Eine Feier war einmal eine Veranstaltung, die sich meist durch ein weißes Tischtuch auszeichnete, worauf Teller mit köstlichen Speisen standen, die gemeinsam mit erlesenen Weinen vorkamen. Die letzteren, um die Erinnerungen Onkel Ottos leichter ertragen zu können, vom Gong des silbernen Kaffeelöffels am Bauche des hastig geleerten Weinglases eingeläutet und von dezent erleichtertem Applaus beendet.

Heute scheint das Wort Feier eine Generalbezeichnung für Alkoholkonsum, meist in Gruppen, zu sein. „Gemma feiern“ ist eine oft gehörte Aufforderung. Allerdings ist das Ganze – zumindest in besseren Kreisen – doch noch nicht so degeneriert, dass ein Grund zum Feiern gänzlich fehlt. Oft wird der Anlass in satirisch-heiterkeitserheischender Weise mit der Begehung des Jubiläums „2000 Jahre Donnerstag“ angegeben. Für Penible: Auch andere Wochentagsbezeichnungen sind möglich.

Wenn aber tatsächlicher Grund zum Feiern besteht, etwa bei Fertigstellung einer Arbeit, die Anlass zu gewissem Stolz geben könnte, so erhebt sich die Frage, wann man feiern sollte.

Sie werden mich verständnislos anblicken und sagen: „Na, wenn’s fertig ist, halt!“ Ist das wirklich so? Bei der Ausbildung zum Chirurgen durfte mein ältester Sohn immer die Nähte schließen, die der operierende Meister nach langwieriger, erfolgreicher Operation offen ließ. Die Wahrscheinlichkeit, dass jetzt dem Patienten noch etwas passieren könnte, war so gering, dass der Chefoperateur die Vollendung dem Lehrling überlassen konnte. Menschlich sehr verständlich. Ein Verhalten, etwa in derselben Größenordnung wie das Ersuchen des Baumeisters an die Hilfskraft, nach Fertigstellung des Hauses den Bauschutt zusammenzukehren, um das vollendete Werk präsentabel zu machen, oder die Übergabe des Pinsels von Leonardo da Vinci an seinen Azubi, wahrscheinlich mit den Worten: „Tun’s jetzt bitt’schön das Übliche noch anfärbeln!“ In allen drei Fällen ist zwar das Werk genau genommen noch nicht abgeschlossen, die Vollendung aber so nahe, dass mit ruhigem Gewissen der Kelch der Freude an die Lippen gerissen werden kann.

Nun sind die Menschen unterschiedlich kühn, mit unterschiedlichem Selbstvertrauen ausgestattet und von unterschiedlicher Penibilität. Eine kurze Zwischenfeier zur Dachgleiche eines Gebäudes ist üblich und gibt den Lehrlingen, Gesellen und Meistern Auftrieb, wird aber nie mit der Gebäudeübergabefeier verwechselt. Der Architekt und Baumeister hat jedoch – je nach Berufserfahrung und Schwierigkeit des Objektes – schon längere Zeit vorhergesehen, dass jetzt praktisch nichts mehr passieren kann, hat sich mit einem Glas Rotwein und seiner Herzallerliebsten zurückgezogen und lässt sich von ihr (wenn sie klug ist) Komplimente über sein neuestes Werk machen.

Umgekehrt kann jemand, der jede Feier verweigert, bevor nicht die letzte Dachrinne angestrichen worden ist, Klägliches erleben. Mir zum Beispiel, war es einst zum ersten Mal gelungen, eine recht angesehene wissenschaftliche Zeitschrift dazu zu bringen, einen Artikel von mir wenigstens in Betracht zu ziehen. Da bekommt man dann Kritiken von drei Fachleuten zugeschickt, die sich in verschiedene Schwachpunkte der Arbeit verbissen hatten und Aufklärung fordern. Allein das Zuschicken derartiger Kritik bedeutet aber, dass man sich mit meinem Werke tatsächlich ernsthaft beschäftigt und in Betracht zieht, es zu veröffentlichen. Mir war der Kamm geschwollen, besonders als ich die Kritiken gelesen hatte und zu erkennen glaubte, dass befriedigende Erklärungen und Ergänzungen möglich seien. Schon wollte ich mit Geheul meine üblichen Verdächtigen zu Feierzwecken zusammentrommeln, da erhob sich in mir das Gewissen und ermahnte mich, vorher alle Korrekturen anzubringen und das dann tatsächlich fertige Werk zurück an den Verlag zu senden. Ich tat’s und verschob die Feier um drei Tage.

Während dieser Zeitspanne geschah Folgendes:

1. Ich korrigierte die Arbeit und schickte sie zurück.

2. Ein wichtiges Laborgerät brach zusammen, eine zeitgebundene Untersuchung konnte nicht rechtzeitig fertig werden.

3. Es flog auf, dass einer meiner Söhne (der oben angeführte Chirurg) Schularbeitenfünfer mit meiner Unterschrift zu versehen pflegte, was den Notendurchschnitt des Endzeugnisses derart nach unten abrundete, dass man ihm eine Klassenwiederholung nahe legte.

4. Ein teurer Blechschaden am Auto entstand.

Kann man es mir verdenken, dass das anfängliche Triumphgefühl zerrann wie Schnee im Frühling und das Miese das Hehre bei weitem überwog? Ein – wie es sich herausstellte – tatsächlich angenommener Artikel in einer guten Zeitschrift wurde nicht gefeiert, das Ereignis in Sack und Asche begangen.

Ein Nicht-Naturwissenschaftler würde jetzt sagen, dass die Götter den Feigen, der eine kalkulierte Vorwegnahme des Erfolges nicht wagt, strafen. Aberglaube hin, Aberglaube her. Man weiß einfach im Vorhinein (der eine früher, der andere später), dass eine Arbeit erfolgreich beendet sein wird. Feiern und sich freuen, pausieren und durchatmen zu einem Zeitpunkt, wenn die Vollendung kalkuliert vorweggenommen wird, zeugt von Selbstvertrauen, Zukunftsvertrauen und guter Planung. Die Arbeitsspanne, die man nach der Feier noch zu bewältigen haben wird, ist ein ausgezeichneter Charaktermaßstab. Das feine Balancegefühl zwischen zu hohem Risiko und schlechtem Gewissen bei zu früher Feier und dem dumpfen Gefühl des „eh schon lange Gewusst-Habens“ bei zu später Feier macht den Erfolgreichen, in sich Ruhenden aus. Man bekämpft damit auch einen gewissen Erfolgskater, der sich nach vollendetem Werke einschleicht. Ich kann mich gut erinnern, dass ich nach abgelegter Matura am Weg zu meinem Vater, um die guten Neuigkeiten zu überbringen, gebetsmühlenartig dachte „und was jetzt, und was jetzt…?“ Dieser Erfolgskater kann durchaus psychopathologische Formen annehmen, wie mir ein befreundeter Psychologe erzählte. Hier ist die Kluft der nicht ganz bündig an die Vergangenheit stoßenden Zukunft zu überwinden. Vertrauen in diese Zukunft und in seine Rolle in ihr ist aber gesundes, überlappendes Verhalten und erlaubt darüber hinaus kalkulierte Prognosen. Eine bewusste Zukunftsadaptation hat stattgefunden.

➦ Dem kühnen Feierer gehört die Welt? Oder ist der kühne Feierer ein kalter Rechner? Ist er deshalb berechenbar? Verbindung Instinkt und Intellekt – sogar beim Pausieren? Sollte man dann nicht auch wissen, was in der Erholungspause wirklich passiert?